Régime Hyperproteiné | Coach Minceur

Le régime hyperprotéïné, quel type de produits consomme t’on ?

Avec le régime protéiné, on consomme entre 4 et 6 sachets de protéines par jour, tout dépend du poids à perdre, si on a beaucoup de surcharge pondérale, on aura 6 sachets sucrés ou salés au choix à prendre par jour, avec des légumes autorisés comme la salade, les endives, les haricots verts, le chou fleur, les brocolis…

Il faut boire également 1 litre et demi à 2 litres d’eau par jour.

Le programme commence par votre marché avec la liste des aliments autorisés et vos sachets de protéines

Liste des légumes autorisés dans la première partie de votre régime :

Asperge, aubergine, brocoli, céleri, champignons, chou vert, chou fleur, concombre, courgette, endive, cresson, épinard, poivron, radis, salade…

Liste des légumes autorisés dans la deuxième partie de votre régime :

Tous les légumes de la première partie plus des bettes, chou rouge, chou de Bruxelles, haricots verts, navet, pissenlit, poireau, salsifis, tomates

Liste des aliments autorisés dans la troisième partie de votre régime :

Tous les légumes de la première et deuxième partie associés à du poisson, fruits de mer, crustacés, viande blanche, volaille, lapin, oeuf, peu de viande rouge, les pommes de terre, carottes, mais bananes pâtes sont à consommer

Avec modération et de préférence au repas de midi. On conseille de préférer le pain complet au pain blanc et surtout d’associer les aliments de 3 couleurs pour gérer votre alimentation.

EXEMPLE DE JOURNEE TYPE EN PHASE 1

  • Matin : une boisson non sucrée et une barre de céréale protéine
  • Midi : eau minérale, légumes autorisés et un sachet salé protéine
  • Goûter : une boisson protéine sucrée, thé ou café
  • Soir : eau minérale, légumes autorisés et un sachet protéine

EXEMPLE DE JOURNEE TYPE EN PHASE 2

  • Matin : une boisson non sucrée, café thé, tisane, chicorée et un sachet protéine
  • Midi : eau minérale, légumes autorisés et un sachet protéine
  • Goûter : une barre de céréale protéine, eau minérale, thé, café,
  • Soir : entrée avec des crudités autorisées, puis au choix 200 g de poisson ou de 150 g de viande blanche ou volaille , ou 120 g de viande maigre boeuf ou 2 oeufs avec en accompagnement les légumes des listes 1 ou 2

EXEMPLE DE JOURNEE TYPE EN PHASE 3

  • Matin : une boisson non sucrée, café, thé, chicorée, une portion de fruits sans sucre ajoutés et un sachet protéine
  • Midi : eau minérale, légumes autorisés dans la liste, une protéine animale de 120 g à 150 g volaille, poisson, boeuf maigre, veau ou oeufs, ½ assiettes d’un féculent comme du riz complet ou pomme de terre vapeur
  • Goûter : une barre protéine avec une boisson non sucrée
  • Soir : une eau minérale, les légumes autorisés dans les listes, une protéine animale de 120 à 150 g et une salade verte, un yaourt